Badarku waa udub dhexaadka u ah dad badan oo quudiya sababtoo ah waxa ku yar kalooriyooyinka iyo faybarku ku badan yahay. Waxaa jira noocyo badan oo badarka ah, sidee uga soocan tahay dadka badan? Xirmo firiley ah oo si wanaagsan loo qaabeeyey ayaa diiradda la saaray. Jiilka cusub ee bacaha baakadaha caano fadhigu guud ahaan waa siddeed gees, wadar ahaan...
Marar badan waxa aynu ognahay in ay jirto bacda dharka noocan oo kale ah, laakiin ma garanayno waxa ay ka samaysan tahay, qalabka ay ka samaysan tahay, mana garanayno in bacaha dharka ee kala duwani ay leeyihiin astaamo kala duwan. Bacaha dharka ee agabka kala duwan ayaa nala hor dhigayaa...
Bacaha baakadaha cuntada ayaa lagu arki karaa meel kasta oo nolol maalmeedka ah, waxayna horeyba u yihiin waxyaabaha daruuriga ah ee maalinlaha ah ee dadka. Qaar badan oo ka mid ah iibiyeyaasha cuntada ama kuwa guriga ku sameeya cunto fudud ayaa had iyo jeer ka buuxa shaki marka ay dooranayaan bacaha cuntada. Ma garanayo waxa ay yihiin walxaha iyo qaabka...
Ku habboonaanta, helitaanka cuntada iyo faa'iidada ayaa ah shuruudaha ugu muhiimsan ee xulashada baakadaha cuntada. Waxaa ka mid ah xulashooyinka badan ee loo heli karo qaadashada iyo xirfadlayaasha cuntada degdega ah waxaa ka mid ah baakadaha waraaqaha kraft. Caan ku ah baakaynta cuntada iyo cabitaannada, labadaba deegaan ahaan u wanaagsan iyo kuwa la taaban karo. Guushii ugu horeysay...