Badarka waa cunto muhiim u ah dad badan oo cunto cuna sababtoo ah wuxuu ku yar yahay kalooriyada iyo faybarka. Waxaa jira noocyo badan oo badarka ah, sidee baad uga soocmi kartaa dadka badan? Baakad badar oo si fiican loo nashqadeeyay ayaa diiradda la saarayaa.
Jiilka cusub ee bacda baakadaha badarka ee caano fadhigu waa shaabad sideed gees ah, wadarta guud waa siddeed bog, waxaa jira meelo ku filan oo lagu qeexo macluumaadka badeecada, lagu buuxiyo macluumaadka, laguna hormariyo sumcadda summada.
Maaddadu waxay ka kooban tahay OPP/PET/AL/PE
Iyada oo leh xoog jilicsan oo qoyaan leh, xoog badan oo jiidis ah iyo iska caabin daloolin ah, xidhitaan kulaylka oo fudud, xidhitaan wanaagsan, iyo af qaro weyn oo is-xidha, waxay u adkeysan kartaa cadaadis weyn, soo-saarku ma fududa in la jabiyo bacda ama la daadiyo.
Gudaha baakadda waxaa ku qalabaysan shaabad sibidh ah, taas oo si isdaba joog ah loo isticmaali karo waxayna leedahay awood shaabadaysan oo xooggan. Waxay hubin kartaa in cimriga cuntada ee ku jirta badeecadaadu uu la mid yahay kan ku jira baakadda ka dib marka la furo, taas oo siin karta boorsadaada macaamiisha saamaynta ugu fiican ee waayo-aragnimada.
Sababtoo ah dareenkeeda saddex-geesoodka ah ee wanaagsan, istaagga oo si joogto ah loo dhigo, oo la dhigo khaanadaha wuxuu u muuqdaa mid heer sare ah, macaamiisha aad bay u jecel yihiin. Waxay noqon kartaa daabacaad midabyo badan leh, muuqaalka badeecadu waa qurux badan yahay, waxayna leedahay door weyn oo kor u qaadis ah.
Bacaha boorashka marka lagu daro shaabadda caadiga ah ee siddeedda dhinac iyo shaabadda saddex dhinac, bacaha sibka is-taageera iyo wixii la mid ah.
Agab cusub oo heer cunto ah, tayo deggan, badbaado iyo ilaalin deegaan. Daabacaad qurux badan oo daabacan, qaab qurux badan, dadka siisa saameyn kala duwan, iftiimisa tayada, awoodda guud ee qaadida ayaa xooggan.
Naqshad fudud oo la jeexjeexi karo Naqshad fudud oo la jeexjeexi karo, naqshad bani'aadamnimo iyo tixgelin leh, oo ku habboon macaamiisha inay isticmaalaan.
Gudaha xarigga is-shaabaynta, sii wanaaji waxqabadka shaabadaynta, sii wad dhadhanka badarka, cusubaanta.
Waqtiga boostada: Noofambar-30-2022
